レコーディングダイエットって知っていますか?


レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫氏が実践・開発したダイエット法の1つ。
毎日の摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚して、それにより食生活の改善、ダイエットにつなげるというものです。

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認知行動療法を応用したダイエットカウンセリング

記録することによって、自分が食べ過ぎていたり、高カロリーなものを多くとっていたりすることがはっきりとわかりますね。また、食べたら必ず記録しなくてはいけないとなると、気軽に間食などもしにくくなるのではないでしょうか。
きちんと続ければ、効果的なダイエット方法かもしれませんね。

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