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ダイエットのコツ

2018/10/23

消費カロリーより摂取カロリーが少なければ基本的には痩せていきます。

ダイエットは一時的なものではなく、ずっと続ける習慣にする必要が

あります。一時的に食事制限をして目標体重に達したので元の食事に

戻すとリバウンドしてしまったという経験はよくあることです。

食事を食べる時間を意識することや低糖質や低GIの食品を選ぶ。

野菜、タンパク質、炭水化物の順で食べるなど食べ順を意識することなど

の習慣を変える必要があります。

また、適度な運動も美しく健康的に痩せるためには必要不可欠です。

 

ダイエットと美容のヘルスケアラボ

炭水化物ダイエットのオススメメニュー

2018/05/13

炭水化物ダイエットを行う際におすすめできるメニューは、カレーです。

カレーといえばご飯やパンと同時に食べるものだと考えられがちですが、カレーだけで食べるものも存在しています。

それがインドのスープカレーで、スパイスを効率よく摂取して、発汗作用を促進させ、代謝を活性化させることができるのです。

もちろんコストはかからない上に、非常に健康的なので良いでしょう。作り方も簡単で、ホールトマトと粉を使用するだけです。

簡単ダイエット200選!【食べて楽して痩せる短期間ダイエット】