レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫氏が実践・開発したダイエット法の１つ。
毎日の摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚して、それにより食生活の改善、ダイエットにつなげるというものです。
記録することによって、自分が食べ過ぎていたり、高カロリーなものを多くとっていたりすることがはっきりとわかりますね。また、食べたら必ず記録しなくてはいけないとなると、気軽に間食などもしにくくなるのではないでしょうか。
きちんと続ければ、効果的なダイエット方法かもしれませんね。
現在の社会は、ストレス社会などと名前が付くくらい心に負担がかかるような
状況になるとこが多いですよね。そのような中で、心理的なサポートを望む人、
カウンセリングを望む人などが増えてきています。昔は心の病気を抱えていると
言えば偏見をかったり、同情を望んでいるのかと思われがちだったと思いますが、
最近ではストレスから身体の病を起こしてしまう方、又は自ら命を絶ってしまう
方なども増えてきて、社会の意識も追いついてきていると思います。
その中で、カウンセラーの資格を取ろうとする方、又はもっと心理学を学びたいと
思う方も多いのではないでしょうか?
心理学のお教室と言えば、通いづらい印象、または
どんな雰囲気なのか分かりづらい印象などがあるのではないでしょうか？
実際に、私も心理学教室に行った事がないのでどんな感じなのか想像するのは難しいです。
横浜ではどんな心理学を教えているところがはやっているか調べてみました。
まず、横浜のお教室を見ていて思ったのが、メンタルヘルスマネジメントというものを
教えているところが多いことです。メンタルヘルスマネジメントとはどういうものでしょうか?
メンタルヘルスマネジメントとは、その名のまま、「心の健康の管理」と言うことです。そして、
それは職場などで活用されることが多いので、まさに現在の社会ではとても大切な資格となってきています。
他に、横浜には米国ＮＬＰ協会認定の資格が取れるような仕事などに活用できる場所がたくさんあります。
横浜で筆跡の診断ができる場所
http://graphologie-jp.com/
バレエは、優雅でエレガントな印象があり、女性の
憧れの一つではないでしょうか?バレエダンサーを見ていると、
身体をしなやかに使いきれいに踊る姿が素敵ですよね。
いとも簡単そうに踊る彼女たちですが、その背後には練習に
練習を重ねた努力があります。そうでないと、あのように困難な
ターンやジャンプをこなすことは出来ませんよね。そして、バレエには
体幹、身体の軸を鍛えるのにとてもいいエクササイズがたくさんあります。
普段の生活ではあまり使わないインナーマッスルをしっかりと活用することで
きれいなしなやかな筋肉をつけ、またそれと同時に代謝もアップさせます。
まさに、美容とダイエットにちょうどよく、女性にはうれしい限りですよね！
このように、女性があこがれるのはもちろんなのですが、最近は男性の間でも
バレエをお稽古事として取る方が徐々に増えています。今まで、バレエをやっている
男性と言うのは女性らしい、弱弱しいと言う偏見があったのですが、男性のバレエ・
スターがテレビや広告などで一般的にも取り上げられるようになってからは、彼らが
どれほどアスレチックでスポーツ選手並みに鍛えられているかが見られますよね。
このような変化から男性が少しずつバレエに対して抵抗を解いてきたような気がします。
でも、バレエを始めたいと思っていらっしゃる男性の方でも、女性ばかりで男性がいないお教室、
又は男性が入りにくいような雰囲気のお教室は難しいですよね。でも横浜には、男性も女性も
安心して入れるようなお教室がたくさんありますよ。
横浜のバレエ教室ならここにあります
http://yokohama-ballet.com
最近、じわじわと人気を集めているベリーダンスの習い事。そのダイエット効果、シェイプアップ効果が
大いに取り上げられたり、女性らしくセクシーな動きにあこがれてお教室に通う女性も多いです。
横浜では、どんなベリーのお教室が存在するのでしょうか？新しくお稽古事を始めるにあたって、皆さん
色々な不安や疑問点があると思いますが、例えば初心者は入りづらいのではないか、先生に下手すぎて
愛想を付かされてしまうのではないか、生徒さん同士でぎすぎすした雰囲気になるんではないか、と考えて
通うのを躊躇してしまう人もいらっしゃるんではないでしょうか？今日はそのような人たちのために、雰囲気が
よく通いやすそうなお教室を見ていきます。
まず、こちらのお教室：
http://bellydanceangelica.com/
は、子育てをしている方でも通いやすいように間々クラスがあり、子供さんと同時に受講可能になっています。
雰囲気も後・ホームで、女性のことをよく考えているお教室になっています。
そして、こちらのお教室：
http://www.studio-moons.jp/index.html
はちょっと珍しく、「横浜スタイルのベリーダンス」を教えてくれるお教室です。注目度が高い教室となっております。
そして、受講者の穂tんどが初心者ですので、初めての方も安心して入れ、他の受講者さんたちと共に成長していけるように
なっております。
こちらのお教室：
“http://bellydance-lesson.com/
は、丁寧な講師の指導で、通常レッスンだけではなく発表会にも出演でいるようになっております。楽しく、和気藹々とした雰囲気です。
今、日本全国、いや、世界中でヨガに火がついていますよね。運動不足を解消してくれ、なおかつ自分のペースで進められるため
続けやすく楽しんでやれるお稽古事だと思います。また、リラックス・デトックス効果もあるため、毎日の生活にストレスや疲労を
感じている方には是非トライしてほしいものです。
でも、ヨガが初めてだと言う方には、聞きなれない、そして見慣れないポーズが取れるのか、自分は身体が硬すぎて向いていないんではないか、
そもそも、あんなにゆっくり静かな動きで本当にエクササイズとしての効果があるのか、などと色々な疑問がある方も居ると思います。
そのような方にこそ、是非横浜でのヨガ教室を体験してほしいと思います。
まず、初心者過ぎて不安だと言う方は、初めての方に優しいお教室もたくさんあるのでご安心ください。横浜駅から徒歩4分弱のStudio My Luggage
では、基本的なポーズを講師の方が一つ一つ説明していく「基本のヨガ」から、もっと上級者向けの運動量の多い「美脚ヨガ」、「骨盤矯正ヨガ」、そして、
ダイエット目低の方には最適な「ウエスト引き締めヨガ」、「ダイエットパワーヨガ」など、充実したクラスがそろっています。そして、スタジオは
桜の並木が面うとおりに配置されていて、、スタジオ内には日光がさし込むようになっています。せっかく気持ちの良いヨガを行うので、雰囲気のいい場所が
魅力ですよね。
ヨガの効果・運動量を疑う方も、是非一度ヨガを受けてみてください。思ったほか身体に効くことが分かるかもしれませんよ！
横浜のヨガ教室ならこちら
http://samtosha-yoga.net/yokohama_studio/
規則正しい生活では痩せない３つの理由
規則正しい生活をしています、という人がいます。
でも痩せないんです！
と訴える人が多いです。
規則正しく生活しているだけでは痩せません。
理由は簡単です。
摂取カロリーより消費カロリーが少ない生活を毎日、「規則正しく」しているからです。
痩せる原理原則は
食べ物などで摂るカロリー ＜ 消費するカロリー
です。
これは万国共通、全人類共通の原則です。
消費するカロリー以上に食べていたら、そりゃ痩せませんね、ということです。
ですが、意外とこのことを考えたこともないという人がいます。
睡眠もしっかり取り、脂っこいものも摂らず、毎日3食、大食いもせずしっかり食べて運動も週1回しているのに痩せません。
というクライアントの方が時々お見えになります。
大食いしないけれど、3食しっかり摂ったカロリーの合計が、消費カロリーを超えているのですね。
消費カロリーを超えてしまっていては、
せっかくバランスの良い食事をしてもサラダを多めに食べても
甘いものを控えても、一向に痩せません。
そういう方は、まず1日の食事量、メニューをきちんと把握してください。
4日くらいでもノートに食べたものをつけると意外と食べていることに気がつくはずです。
そして、週1回運動している安心感があるかもしれませんが、運動の内容によっては、その日の消費カロリーが少し減るだけで、1週間で馴らせば大勢に影響がないことが多々あります。
運動をするならカロリー消費系より、筋トレ、コアトレ系をやるべきです。
そして本気なら、やはり自分でやるよりトレーナーをつけてやってください。
効果がまず違います。自分でやると効率の悪いフォームになることが多く、トレーナーと一緒にやるのと比べて多く回数をこなさないと鍛えることが不十分になります。
トレーナーから正しいフォームを仕込まれれば、自宅でも正しい方法で実行することが可能です。
何事も正しくやることが成功の近道です。
※ただし、多くのジムの場合、筋肉の超回復を促すため、自宅では運動をしないでください、というとところが多いです。
また、トレーナーをつけたほうが時間の短縮になります。
規則正しい生活をしていても痩せない人は以下のこと変えてみてください。
■カロリーの概算を出し、減らせるところを減らす
■運動を取り入れる。
取り入れるとしたら筋トレ系をまずやる。その上でさらに余裕があれば、筋トレ→有酸素運動の順に行う。
理由は、筋トレをすると脂肪が遊離脂肪酸の形になり血中へ溶け出します。
その状態のときに有酸素運動をすると、脂肪が燃えます。
最も効果の高いダイエット方法です。